Vitamin E je důležitý antioxidant, který chrání naše buňky před poškozením volnými radikály. Jeho nedostatek může vést k různým zdravotním problémům, jako je snížení imunity, poškození pokožky a očí, a dokonce i k vyššímu riziku vzniku některých druhů rakoviny.

potraviny vitamin e

Vitamin E se nachází v mnoha druzích potravin, z nichž některé obsahují vysoké množství tohoto důležitého nutrientu.

Mezi nejbohatší zdroje patří:

  1. Rozinky: Obsahují 7,3 mg vitamínu E na 100 g
  2. Slunečnicová semínka: Obsahují 7,3 mg vitamínu E na 100 g
  3. Mandle: Obsahují 6,8 mg vitamínu E na 100 g
  4. Avokádo: Obsahují 2,7 mg vitamínu E na 100 g
  5. Ořechy: Obsahují 2,4 mg vitamínu E na 100 g
  6. Bok choy: Obsahují 2,2 mg vitamínu E na 100 g
  7. Špenát: Obsahují 2,0 mg vitamínu E na 100 g
  8. Sójové boby: Obsahují 1,9 mg vitamínu E na 100 g
  9. Šafrán: Obsahují 1,6 mg vitamínu E na 100 g
  10. Pšeničné klíčky: Obsahují 1,2 mg vitamínu E na 100 g

Jako vidíte, existuje mnoho potravin, které jsou bohaté na vitamin E a stačí je zařadit do svého jídelníčku, abyste zajistili, že dostáváte dostatek tohoto důležitého antioxidantu pro své zdraví.

Podobná potravina  V jakých potravinách je vitamín d

Podobné příspěvky